La nourriture... la chose plus importante

Tu est jeune et pour toi, faire de l’exercice ne semble pas très important 
puisqu’à ton âge, tu ne souffres pas de raideurs ou de douleurs osseuses.  Pour
conserver une belle apparence, tu t’inventes toutes sortes de tortures. Tu te 
sous-alimentes, tu sautes des repas, tu fumes et tu vas parfois même beaucoup 
plus loin dans la torture.
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Tu n’as pourtant pas besoin d’être si dur ou dure avec toi-même. L’un des
meilleurs moyens d’avoir un corps de belle apparence et, qui plus est, en santé,
est de bien s’alimenter et de faire de l’exercice.

Remplacer "je devrais" par "je choisir." Ainsi, au lieu de «je devrais manger plus de fruits et légumes", il est "je choisis de manger plus de fruits et légumes» ou «Je choisis de ne pas," parce que la langue, il est plus puissant. «Cela montre que vous êtes en contrôle, vous faites le choix.

mais, si vous êtes très paresseux,

 vous pouvez manger de la malbouffe ....

Après l'alimentation, le repos est une condition essentielle d'une vie saine

Si nous négligeons notre sommeil ,enchaînant les couchers tardifs et les nuits blanches, notre système entier se dérègle. Progressivement, nous entrons dans un cercle vicieux qui conduit à de mauvaises habitudes alimentaires mais aussi à une incapacité partielle ou totale de contrôler notre sexualité. Le repos ne doit pas être négligé, relégué au rang de secondaire, car c'est votre bien-être, votre santé, votre bonheur et votre équilibre qui en dépendent.
voila une petite aidé pour dormir comme un bébé...

Un bon sommeil et un bon repos sont essentiels pour que notre organisme puisse récupérer son bien-être face au stresse du quotidien. Nous passons un tiers de notre vie à dormir, aussi est t-il important que ce moment soit agréable, relaxant et bénéfique pour  notre corps.

et bien sûr...l'exercice

l'exercise joue un rôle important dans le maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie des gens. Les personnes qui pratiquent l’activité physique améliorent leur santé et leur longévité. Les personnes qui font du exercice sont plus productives et ont de meilleures chances d’éviter les maladies et les blessures.

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Le corps humain est fait pour bouger. Notre mode de vie actuel, avec tous ses bons côtés, a largement fait de nous des sédentaires. Nous prenons la voiture pour aller travailler, nous nous asseyons devant un écran d'ordinateur, nous roulons jusqu'à la maison et nous nous écrasons devant la télévision. La conséquence de cette vie sédentaire n'est pas simplement une condition physique qui laisse à désirer. La vie sédentaire menace réellement notre santé.

alors, si vous voulez être sédentaire, vous pouvez continue votre vie normalement,  mais voila ici quelques advantages de faire du exercise.

l'exercise contribue :

• à une croissance saine et à un développement sain; 
• à la prévention de maladies chroniques comme le cancer, le diabète de type 2 et les maladies du cœur;
• à la fortification du corps;
• au développement de l’entrain;
• à la réduction du stress;
• au maintien d’une indépendance prolongée chez les personnes vieillissantes.